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Rutina de nivel intermedio, para las que quieren un poco más 😉
Esta rutina requiere haber trabajado antes la musculatura profunda. Ya que debemos activarla, en cada repetición al tiempo que hacemos el esfuerzo y soltamos aire.
⚠️ Si en algún momento vemos que se nos abulta la tripa en la línea alba, quiere decir que aún no estamos preparadas para hacer este ejercicio (pero lo estaremos 🙌🏼).
Es apta para diastasisabdominal siempre y cuando seamos capaces de realizar la activación tanto de suelopelvico como del transversoabdominal y mantenerla durante todo el recorrido que implica el esfuerzo.
Esto hace que nuestro transverso se fortalezca aún más y sea capaz de sostener el suelo pélvico mejor. Al tiempo que el activar con cada ejercicio el suelo pelvico, nos ayuda a mantenerlo ágil 🌟
Como suele ser costumbre el las rutinas que subo, para hacerlas fáciles, están pensadas para ser repetidas 3veces (si no se llega, no pasa nada. Importa muuuucho más la calidad de los ejercicios, que la cantidad 🙌🏼)
Espero que los disfrutéis!
activaciondeltransverso #recuperacionpostparto #prolapso #masorgasmos #thefittclub
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