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Rutina de nivel intermedio 🔥
Consiste en un ciclo de 3 ejercicios de respiración abdominal y un cuarto de#hipopresivos . Todos para hacer tumbada, con lo que son una buena transición de ejercicios básicos a intermedios ❤️
Podemos repetir este ciclo hasta 3 veces.
Antes de comenzar cada ejercicio de respiración abdominal. Recordad hacer las 3 fases (que poco a poco deberemos ir automatizando).
Estas son:
🌟 Activar suelo pélvico 🌟 Comenzar a exhalar 🌟 Elongarse, estirar bien la columna
Estos ejercicios son aptos para #diastasisabdominal , de hecho la mejoran, ayudan a #disminuircintura y #recuperarsedelparto
activarsuelopelvico #incontinenciaurinaria
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(Comentarios con dudas técnicas → source de pain_flags)