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Hablábamos del transversoabdominal en el post anterior. Y muchas me pedíais ejercicios para fortalecerlo. La realidad es que en todas mis rutinas interviene muchiiiiiisimo el transverso . Porque es clave para nuestra recuperación.
Hoy propongo una rutina en la que los dos primeros ejercicios son básicos y los podéis hacer las que estáis empezando.
En el siguiente ejercicio se sube el nivel y el cuarto es de un nivel un poco avanzado ya, para las he tengáis el transverso bastante recuperado ya.
Si sois principiantes, hacer los 2 primeros. Intermedias, hasta el tercero y las que buscáis un paso más, hacer hasta el cuarto 🔥❤️
Al recuperar el transverso, la presión del abdomen la controlará este músculo, dando lugar a que la diastasisabdominal cierre lo posible y no de ningún problema.
También el suelopelvico depende de un transverso fuerte, al fortalecerlo se nota un gran cambio en la intensidad de los orgasmos la cantidad y soluciona las perdidasdeorina y el prolapsogenital 🙏🏻
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