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Rutina para 100% principiantes‼️
Muchas me escribís preguntando por donde empezar, por ello hoy he subido esta rutina pensada para comenzar 💕
Esta rutina no tiene ningún ejercicio hipopresivos, si no que son de respiración abdominal. Las que me seguís hace un tiempo, sabéis que me gusta usar distintas técnicas y estímulos 😉.
Esta pensado para ir progresivamente. El primer día se puede hacer un ciclo, con los 4 ejercicios. El segundo 2 ciclos (esto quiere decir, volver a repetir las 4 ejercicios una segunda vez) y por último, hacer 3 ciclos máximo.
El primer ejercicio, es una respiración usada en yoga que adoro para la recuperación de la musculatura profunda del abdomen. Es la respiración del fuego 🔥, al principio puede costar, pero es solo practica y sustituye muy bien en la mañana al café ☕️, por el chute de energía que da!! No puse repeticiones ni tiempo para esta, porque cada una hará lo que pueda aguantar sin perder el movimiento del abdomen 🔝🔝
Espero que os sirva para ir comenzando con vuestra recuperación. Requiere constancia, pero con solo unos 20’ al día, se consiguen cambios asombrosos!! 💪🏼💋
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