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♡ 𝗦𝗘𝗦𝗜Ó𝗡 𝗗𝗘 𝗛𝗜𝗣𝗢𝗣𝗥𝗘𝗦𝗜𝗩𝗢𝗦 𝗖𝗢𝗡 𝗥𝗘𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 ♡
Pensada para repetirse 2veces y así dejar los 2 lados trabajados 😉
Trabajar el Core desde distintos ángulos y con diferentes técnicas, es, con diferencia, lo que mejor resultado me da.
Vuelvo a recordar los pasos claves ✨porque la postura corporal correcta es muy importante para conseguir resultados ♥️
1️⃣ Posición inicial (bipedestación en este caso) 2️⃣ Crecimiento axial (sentir que nos elongamos, que crecemos hacia el cielo en esta sesión) 3️⃣ Elongación cervical (para personas sin problemas cervicales, consiste en, con la mirada al frente, hundir la barbilla en el cuello, provocando una mayor elongacion de las cervicales) 4️⃣ Coger la postura (por ejemplo, la postura en todos estos ejercicios a coger, será la que corresponda en cada caso para los brazos y manos, sintiendo como si empujáramos codos y manos hacia afuera) 5️⃣ Mover el eje de gravedad hacia adelante. 6️⃣ Se toma aire con calma, profundamente y se expulsa lentamente, 3 veces. 7️⃣ Tras la tercera expulsión de aire nos quedamos en apnea, tomamos consciencia de los músculos de nuestro abdomen y suelo pélvico, tratando de que estén relajados. 8️⃣ Abrimos las costillas, esto produce el efecto visual de la llamativa succión. Si cuesta, se puede tratar de emular que queremos coger aire, sin realmente hacerlo, hacer el amago.
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