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Esta sesión compuesta por 5 tipos de hipopresivos 🌬es de un nivel intermedio y son todos en bipedestación (es decir, de pie ☺️).
Si eres completamente begginer, algunos movimientos son algo más complicados, pero a nadie hace mal probar y practicar (a excepción de personas que no deban hacer hipopresivos)
Quiero recordar los pasos estrella a la hora de hacer hipopresivos, y se deben repetir en cada repetición que hagamos ♥️
1️⃣ Posición inicial (bipedestación en este caso) 2️⃣ Crecimiento axial (sentir que nos elongamos, que crecemos hacia el cielo en esta sesión) 3️⃣ Elongación cervical (para personas sin problemas cervicales, consiste en, con la mirada al frente, hundir la barbilla en el cuello, provocando una mayor elongacion de las cervicales) 4️⃣ Coger la postura (por ejemplo, la postura en todos estos ejercicios a coger, será la que corresponda en cada caso para los brazos y manos, sintiendo como si empujáramos codos y manos hacia afuera) 5️⃣ Mover el eje de gravedad hacia adelante. 6️⃣ Se toma aire con calma, profundamente y se expulsa lentamente, 3 veces. 7️⃣ Tras la tercera expulsión de aire nos quedamos en apnea, tomamos consciencia de los músculos de nuestro abdomen y suelo pélvico, tratando de que estén relajados. 8️⃣ Abrimos las costillas, esto produce el efecto visual de la llamativa succión. Si cuesta, se puede tratar de emular que queremos coger aire, sin realmente hacerlo, hacer el amago.
Unas personas aguantan más que otras en apnea y la práctica hará que ha aguantéis más 😉
Antes de los hipopresivos viene muy bien masajear el diafragma. Al igual que al acabarlos, el estirar toda la zona trabajada.
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