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Para las mujeres que estas buscando un paso más, aquí va una rutina algo avanzada.
♥️ Quiero aprovechar para recordar que la diástasis no siempre cierra completamente y no por ello nos debemos preocupar, siempre que cuidemos nuestro core y lo mantengamos funcional.
En mi caso, tengo un dedo de diástasis, y pese al ejercicio, no parece que cierre más. Puede que ese dedo lo tuviera también antes de quedarme embarazada, pero como no sabía ni lo que era la diástasis en aquellos tiempos, nunca lo sabré.
Aunque si imagino, que no era tan profunda (de hecho lo que hace mi diástasis problemática es la profundidad, ya que su anchura no es patológica). Lo creo porque nunca había tenido problemas de, cómo dicen en inglés, “coning” (bulto longitudinal que sale al hacer esfuerzos abdominales, en la línea alba, fruto de los tejidos empujando a esta línea alba fina y debil). A día de hoy casi no me ocurre, pero puedo forzar posiciones, en las que sí no activo el transverso, me sucede.
Porque, una vez qué aparece una diástasis que da un poco de problema (o mucho), necesitamos mantener a ralla el remanente que pueda quedar, necesitamos seguir cuidando el core 💪🏼
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