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Segunda parte de dos de esta propuesta.
Tras dar a luz, hice ejercicios de rehabilitación, pero no los suficientes ni hice una correcta transición al entrenamiento en el gym ⚠️
Notaba que con las sentadillas cuando ponía buena cantidad de peso, se me abombaba la tripa. Probé con una faja de entrenamiento, pero sentía que algo no iba bien 😒
Ahí comenzó mi segunda fase del aprendizaje postparto, en primer lugar hay que reconectar la musculatura que paso 9meses distendida, luego ir fortaleciéndola y consiguiendo que se comporte frente a los esfuerzos adecuadamente y por último, hay que hacer una transición al ejercicio de mayor demanda, para aplicar en acción todo lo anterior 💪🏼💪🏼
Este tipo de ejercicios son buenísimos para esta transición ✨ aún tengo que mejorar mi técnica en algunos, porque notaréis que me tambaleo un poco, os estoy mostrando los ejercicios con los que estoy trabajando yo!!!
Espero que los disfrutéis.
Por cierto, ahora cuando hago sentadillas con peso, la tripa se me mete hacia adentro al subir, no imaginé hace un par de años que esto sería posible…
Fe de errores: en en último vídeo, no es elevación de pierna cruzada, si no elevación de pierna con rebote 🙏🏻
recorridopostparto fajaabdominal transversoabdominal activaciontransversoabdominal activacióntransverso recuperacionpostparto gluteopostparto abdomenpostparto cinturapostparto hipopresivos hipopresivospostparto abdomenposparto abdomenplano reducircintura reducirabdomen thefittclub
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