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Súper rutina para ir aprendiendo a entrenar de nuevo, después de haber pasado por un debilitamiento del CORE o simplemente, aprender a entrenar, para no dañarlo ✨
Esta es una rutina de nivel intermedio.
Son ejercicios de fortalecimiento de glúteos, que realizados con una correcta respiración y sincronización con la activación del suelo pélvico y del transverso abdominal, consiguen, reducir cintura y fortalecer nuestro suelo pélvico, a la vez que fortalecemos los glúteos 🍑
Son una excelente transición a la realización de ejercicios con pesas 💪🏼💪🏼
Una vez hemos sido madres, es de vital importancia, volver al entrenamiento con pesas, HIIT, saltos, carreras… Progresivamente, asegurándonos siempre de que nuestra musculatura abdominal, puede controlar adecuadamente los esfuerzos y que podemos siempre respirar adecuadamente (jamas hacer esfuerzos sin respirar).
¿Sabéis que muchas mujeres y hombres desarrollan estos mismo tipo de problemas de diástasis, hernias y suelo pélvico, por entrenar incorrectamente?
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