Copy original
Muchas mujeres me habéis pedido que explique mejor la respiración qué uso en los ejercicios de tonificación.
En este post, explico la base de esta respiración, luego habrá que adaptarla a cada ejercicio, pero la base será siempre esta ♥️
Recomiendo a las que no estéis familiarizadas u os cueste. Que dediquéis unos días a hacer exclusivamente esta respiración hasta que sintáis que la hacéis correctamente.
Mañana subiré otro post, con unos ejercicios para continuar practicando esta respiración base 💪🏼
⚠️ Estos no son hipopresivos, no se hace apnea en ningún momento.
▫️Es posible que sintáis como pinchacitos o pequeños tironcitos (leves) en la zona de las caderas a ambos lados de la tripa, esto será nuestro transverso tensándose.
▫️De igual modo, podéis notar que activáis correctamente el transverso, si en esta zona, apretáis un poco con los dedos. Al soltar el aire haciendo shhhhh, se tiene que notar que el músculo se pone duro.
▫️Es importante una buena postura corporal, elongando bien la columna y no dejando un espacio entre las lumbares y el suelo ✨
▫️Para las mujeres que aún no puedan sentir bien la activación de los músculos, recomiendo probar con la posición del segundo vídeo 🙌🏼
Nota: Tengo en cuenta todas las sugerencias que me hicisteis 😉, iré subiendo posts con ellas.
pilatespostparto thefittclub recuperacionpostparto activaciondeltransverso fortalecertranverso cuidarsuelopelvico diafragmaysuelopelvico recuperarcintura fitnesspostnatal mamasfit mamasfitness mamafit
De de erratas: ombligo sin “h”, y rodilla (con “ll”).
Comentarios destacados
(Comentarios con dudas técnicas → source de pain_flags)