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Os dejo otra rutina de tonificación. Perfecta para hacer en 15’ 🙌🏼
Al ser de tonificación, antes de hacer el esfuerzo, activamos suelo pélvico a la par que activamos abdomen y comenzamos a hacer el esfuerzo mientras soltamos aire con fuerza desde el abdomen y apretamos la pelota (se puede usar un balón normal, cojín, peluche…).
🤍súper importante, que el esfuerzo salga desde el abdomen a la vez que soltamos aire con fuerza. Al hacer el esfuerzo el ombligo debe meterse hacia adentro 🌟
𝗧𝗜𝗣: se pueden dejar los labios entre abiertos y soltar el aire por la boca, para que al soltarlo con fuerza, suene al salir por la boca 🙌🏼
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