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Sesión de hipopresivos y ejercicios de tonificación ✨
Lo ideal sería hacer los 4 ejercicios y de nuevo, volver a repetirlos, es decir, hacer 2 rondas.
Los hipopresivos se hacen aplicando la técnica hipopresiva. 5 respiraciones profundas (si necesitáis alguna más, hacerla) y tras la última, soltamos todo el aire, nos alargamos en la posición y abrimos costillas al tiempo que hacemos lo que paute la nota del ejercicio (para que no se haga muy largo, yo hago 3 respiraciones entre apneas).
En los de tonificación, usamos la técnica de tonificación, esto es, sin apenas. Respiramos profundo y mientras soltamos el aire con algo de fuerza, realizamos lo que indique la pauta del ejercicio 😉
💜Muchas preguntáis si ya es tarde para hacerlos si pasaron unos años tras el parto. Os quiero decir que nunca es tarde, es cierto que si se soluciona antes de dejar de pasar años, mejor. Pero si no se hizo nada, igualmente con constancia vais a conseguir que mejore muchísimo vuestro abdomen, quitaréis dolores de espalda, evitaréis hernias, prolapsos y revertiréis el problema de las pérdidas de orina.
Nunca es tarde por suerte 💫
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