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Entrenamiento para hacer en 15 minutos ⏱
Es para un nivel intermedio, es decir, mujeres que ya han trabajado la funcionalidad del abdomen y al hacer este tipo de esfuerzos, el abdomen no se abomba, si no que se encoge.
Si no tenéis la pelota, podéis usar una almohada, peluche o cojín, que podáis apretar con las rodillas 😉
Pensado para hacerse en multiserie. Es decir, se realizan los 3 ejercicios y se vuelven a realizar uno tras otro hasta tres veces.
El primero es un hipopresivo, que nos ayude a preparar la zona. Y tras él vienen dos tipos de planchas dinámicas, que cuando el abdomen ya está un poco reeducado, son adecuadas para diástasis ♡
¿ Vais haciendo ejercicios ? Y si es así, ¿ Cómo va ?
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