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Rutina válida para todos los niveles ⭐️
Pensada para hacer 3 rondas de 4 ejercicios, con 8 repeticiones cada.
ATENCIÓN para saber cuando empezar, lo ideal es el visto bueno de un especialista. Por norma general, tras un parto vaginal sin complicaciones, en torno a las 6 semanas y por cesárea entorno a las 8.
Recordar que respiración, la postura y el trazo del movimiento es la clave ✨
Activamos suelo pélvico y comenzamos a soltar el aire al tiempo que hacemos en movimiento, tratando de sentir como el abdomen se contrae y se usa para realizar el movimiento.
Con una constancia de unos 20-30 minutos al día, en pocas semanas se puede ver un gran cambio 🤍
Ejercios aptos para diástasis
suelopelvico diastasisabdominal recuperacionpostparto recuperaciondiastasis prolapso incontinenciaurinaria fitnesspostparto reducircintura abdomenplano
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