Copy original
Para quienes no lo conozcáis, os presento a Wim Hof wimhof y su método wimhofmethod .
Wim Hof es conocido como Iceman, por las bajas temperaturas que soporta y haber conseguido varios Record Guiness.
Me encanta su método y os lo recomiendo. Aplico habitualmente la exposición al frío y los ejercicios respiratorios. Tienen efectos antiinflamatorios, vigorizantes y antidepresivos (al menos para mi).
La combinación de sus ejercicios respiratorios con ejercicios físicos en la fase de apnea, son ideales para volver a dar el paso a ejercicios básicos y que tiran mucho de abdominal, como planchas, flexiones, dominadas…
En YouTube se puede seguir su respiración guiada, suele consistir en 30 inspiraciones/espiraciones, rítmicas, sin dejar espacio entre una y otra, de modo que se llega a un nivel alto de saturación de oxígeno.
Una tras la última, se suelta todo el aire y se está todo lo posible sin respirar, en esta fase de apnea es cuando aprovecharemos para hacer el ejercicio que queramos poder volver a hacer sin dañar la musculatura. En este reels lo combine con planchas normales.
Es muy útil, porque nos permite alargar la fase de apnea, contrayendo el abdomen a la posición adecuada mientras ejercitamos 🤍
diastasisabdominal planchasabdominales hipopresivos hipopresivospostparto recuperacionpostparto reducircintura abdominales abdominoplastia lipectomia suelopelvico
Comentarios destacados
(Comentarios con dudas técnicas → source de pain_flags)