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Parte 1/2, centrada en la recuperación del suelo pélvico y el fortalecimiento del transverso abdominal ✨
Estos ejercicios se pueden hacer una vez sabemos activar correctamente el transverso y tenemos el visto bueno para poder empezar a rehabilitarnos 🤍
Esto suele ser entorno a las 6 semanas tras un parto vaginal y las 8 tras una cesárea, pero a veces antes o después.
Es muy importante soltar el aire y activar el transverso al tiempo que elevamos el glúteo, extendemos la pierna o abrimos las rodillas (dependiendo del ejercicio), y a su vez, trataremos de sentir nuestro suelo pélvico y contraerlo, llevándolo hacia el ombligo.
Tenemos que tener paciencia con nuestro cuerpo, solo un poco de constancia a diario, da resultados asombrosos 💜
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