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🌟 Muchas me preguntáis por qué ejercicios podéis empezar.
Os propongo estos 2 ejercicios. Cada uno, primero en versión hipopresivos y luego en versión tonificación usando la respiración.
🤍 Al hacer el hipopresivo, interesa vigilar la postura del cuerpo y en la apnea, tratar de estirar la columna y disfrutar de las sensaciones que produce. Para que el vídeo sea más corto, uso 3 respiraciones profundas entre apnea, pero recomiendo probar con 5.
🤍 En cuanto a las tonificaciones controlando la respiración, tiene la ventaja de que se hacen más repeticiones en el mismo tiempo, ya que se usa cada inhalación para volver a la posición de descanso y cada exhalación para ir a la posición de esfuerzo.
✨ La magia viene cuando se usan los músculos profundos de la tripa, para producir los movimientos.
Importa mucho más la calidad a la cantidad, poco a poco, volveréis a tener estos músculos despiertos y será mucho más fácil.
🌈 Felicidad para tod@s
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