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✨Una vez las planchas laterales nos resulten “fáciles”. Podemos probar a aumentar el nivel.
⚠️IMPORTANTE!! Estos son ejercicios avanzados, que jamás se deben hacer sin haber trabajado previamente la faja abdominal y haber recuperado la funcionalidad de la misma.
Cómo saber si se está preparada? En primer lugar se debe haber trabajado la zona. Cuando nos sintamos con capacidad de estabilizarnos usando el abdomen (esto quiere decir, que en la posicion de esfuerzo, somos capaces me mantener la columna en posición neutra, es decir, la columna recta, ni sacando tripa ni sacando glúteo). Tenemos que observar que no se produce una protuberancia en la línea alba. Si se produce, es que aún no estamos preparadas para este nivel, pero lo estaremos 🙌🏼💪🏼💪🏼
Hay que respetar los tiempos que necesita el cuerpo, pero con un poquito de constancia, los resultados son espectaculares. Y siempre mejor 5minutos al día, que nada 🤍
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