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🔝🔝✨ Sesión de ejercicios, que nos van a ayudar a devolver la capacidad de aumentar la tensión en la línea media del abdomen.
Buscamos tanto disminuir la separación de los rectosabdominales como el hacer que la profundidad de esta separación sea menor.
Necesitamos soltar el aire en el momento en que apretamos la pelota, es interesante sentir que se aprieta la pelota a la vez que metemos el ombligo hacia adentro y hacia arriba y el suelo pélvico hacia arriba.
El ejercicio primero se puede hacer desde el principio. Los dos siguientes son más avanzados y si no se es capaz de meter el ombligo hacia adentro y el suelo pélvico hacia arriba, es mejor continuar con ejercicios más básicos, hasta que hayamos conseguido la fuerza necesaria.
Espero que os sean de ayuda 🤍🤍
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