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✨🙌🏼 COMO RETOMAR EL ENTRENAMIENTO
Una vez hayamos construido una buena musculatura y conexión en el abdomen, con ejercicios específicos. Se podrá ir volviendo a hacer un entrenamiento para todo el cuerpo.
Es muy importante observar cómo se comporta la tripa bajo los esfuerzos, empezar a hacer los ejercicios sin peso y hasta que se sienta que la tripa “no responde”, está será la que ponga el límite.
✨ Cómo sabremos que no responde? Es importante estar frente a un espejo 🪞 y ver cuando dejamos de ser capaces de meter el ombligo al hacer el esfuerzo y este comienza a abultarse hacia afuera.
La clave será entrenar eligiendo ejercicios que nos permitan activar el transverso en el momento de mayor esfuerzo a la par que soltamos el aire (un ejemplo son los que propongo en este post) 🤍
Posteriormente, cuando vayamos introduciendo peso. Del mismo modo, haremos repeticiones hasta que la tripa no responda y en este momento podemos soltar el peso y hacer un poco más hasta que vuelva a dejar de responder.
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