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🌈Hablemos de planchas.
En general son un excelente ejercicio para fortalecer el core. Tras dar a luz, una vez se ha trabajado un poco el transverso, es interesante ir introduciéndolas, empezando por las planchas laterales.
Jamás hacerlo si se tiene una diástasis muy profunda o el abdomen aún no responde bien al esfuerzo, siendo imposible activarlo en la posición o produciéndose una protusión en la zona de la línea alba bajo este tipo de esfuerzo.
Para trabajar la diástasis, son mejores los ejercicios que aquí publico sin llegar a las planchas, estas hay que introducirlas después de haber trabajado la zona, de lo contrario podemos empeorarla.
🙏🏻 Ante la duda, por favor, acudir a un especialista.
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