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Aprovechar 5-10 minutos y cumplir es sencillo 🤍🤍🤍
Una sesión de puentes, hechos con cuidado es 👌🏻
☀️ respiramos y relajamos cuando bajamos el glúteo. ☀️ vaciamos los pulmones mientas elevamos el glúteo y sentimos cómo sacamos el movimiento del glúteo y del estómago, activando el abdomen y tratando de llevar el ombligo hacia adentro y arriba. ☀️ arriba, mantenemos un poquito el abdomen y glúteo activado, aprovechando tener los pulmones vacíos.
Hay muchas variantes de puentes y es un ejercicio muy bueno en caso de diastasis
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