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Ejercicios muy sencillos, que no requieren de ningún elemento, solamente tu cuerpo, se pueden hacer en cualquier momento ✨.
En esta posición de sentadillas, con la espalda apoyada. Deberemos tener los glúteos y cuádriceps activados. En el momento de bajar las manos cogemos aire y relajamos el abdomen, en el momento de elevarlas soltamos aire y activamos el transverso llevando el ombligo a la columna y hacia arriba.
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