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Un glúteo fuerte 🍑 y una cintura fuerte y funcional van de la mano.
A la hora de entrenar, sobretodo cuando estamos recuperando la musculatura abdominal y del suelo pélvico, es primordial, anteponer la calidad a la cantidad.
Mi forma de ver la calidad es:
⭐️ Vigilar la postura, no hacer más esfuerzo del que nos permite mantener una buena postura, alineada y con la columna siempre neutra. ⭐️ Coordinar correctamente la respiración. Esto es, llenar los pulmones en el momento de mínimo esfuerzo, abriendo bien las costillas y expulsar el aire a la que vamos llevando el movimiento a la posición de esfuerzo. ⭐️ Acompañar está expulsión de aire de una activación del transverso abdominal, tratando de llevar el ombligo a la columna y hacia arriba. ⭐️ En todo momento activar el músculo que estamos entrenando, en este caso el el glúteo y la musculatura abdominal, nos concentramos para sacar el movimiento desde estos músculos.
Esta es la mejor manera de empezar a entrenar, cuando queremos volver a conectar nuestros músculos abdominales, pero este juego de respiración, se debería hacer en todo tipo de entrenamientos, para evitar aumentar la presión abdominal y a la larga, tener problemas de prolapsos y disfunciones. #corregirdiastasis cerrardiastasis curardiastasis diastasisabdominal diastasisrectirepair diastasisrecti diastasisrectiexercises ejerciciosdiástasisabdominal ejerciciosdiástasis ejerciciosdiastasis reducircintura gluteos mummyfitness mamafitness ejerciciosencasa bandaselasticas ejerciciospostparto postpartumjourney postpartumbody
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