Slot: Lun 27-jul ⭐ · Opción A del Plan_Quincenal_2026-07-20 §2 — día clave de la quincena (deslizador «¿cuántos dedos?» en stories el mismo día). Habla a María, en tú. Es tu formato más guardado del histórico (73% guardados/alcance). Se monta con los clips batch del lunes 20 (Setup B) + texto en pantalla — cero grabación nueva. Diferencia con la línea base del 20: aquella eran MIS números; esta es SU test, didáctico.
A → B
A: ella lleva meses (o años) queriendo «volver a entrenar» sin saber si puede, y nadie le hizo nunca una valoración. B: en 30 segundos tiene su punto de partida medido con sus propios dedos, sabe qué señal observar y cuál es el siguiente paso según lo que encuentre.
Ganchos — 5 variantes (elige o reescribe tú)
| # | Frase hablada | Texto en pantalla | Frame 1 |
|---|---|---|---|
| 1 | «Hazte este test de 30 segundos antes de volver a entrenar.» | El test de 30 segundos | Manos sobre abdomen, cenital |
| 2 | «¿Cuántos dedos te caben? El test que nadie te hizo después del parto.» | ¿Cuántos dedos te caben? | Primer plano de la medición |
| 3 | «Observa tu abdomen al toser, reír o cargar peso: ¿se recoge o se abomba?» | ¿Se recoge… o se abomba? | Perfil, abdomen bajo esfuerzo |
| 4 | «Tu hijo puede tener seis meses o dieciséis años: este test te dice por dónde empezar.» | 6 meses o 16 años: da igual. Empieza aquí. | Gala tumbándose en la esterilla |
| 5 | «Antes de tu primera plancha: 30 segundos, tus dedos y el suelo. Nada más.» | 30 s · tus dedos · el suelo | Vista de la esterilla vacía → se tumba |
(La 3 es tu plantilla histórica #5 — «Observa tu abdomen…», 209 guardados sobre 585 de alcance. La 2 usa el vocabulario literal de María: la diástasis se mide en «dedos».)
Estructura ViralCopy (30 s · tú, no vosotras)
[GANCHO] variante elegida.
[CONTEXTO] «Da igual cuánto haga del parto — esto te da tu punto de partida hoy.»
[DESARROLLO — los 3 pasos, texto en pantalla por paso]
PASO 1«Túmbate, rodillas dobladas, pies apoyados.»PASO 2«Eleva un poco la cabeza y, con los dedos en horizontal sobre el ombligo, mide: ¿cuántos caben? ¿cómo de profundo? Repite arriba y abajo del ombligo.»PASO 3«Y la señal que más importa: al subir la cabeza, ¿tu abdomen se recoge… o se abomba hacia fuera?»
[MORALEJA] «El test no te etiqueta: te dice desde dónde empiezas. Si el hueco es grande, hay dolor o te quedas con dudas — valoración con fisio especializada, siempre.»
[CTA] «Guárdalo para hacerlo con calma. Y en mis historias de hoy me cuentas cuántos dedos.»
Caption
Hazte este test antes de volver a entrenar 🤍
No necesitas cita ni material: tus dedos, el suelo y 30 segundos. Mide la separación (¿cuántos dedos te caben? ¿a qué profundidad?) y, sobre todo, observa el comportamiento: un abdomen qué se abomba bajo presión te está pidiendo empezar más abajo, no prohibírtelo todo.
Yo me lo hice la semana pasada delante de la cámara, con mis números en abierto — está en el post del lunes.
Importante: esto es una observación de partida, no una valoración profesional. Si encuentras un hueco grande, dolor, o dudas — fisio especializada en suelo pélvico. De verdad qué merece la pena.
Guárdalo y hazlo esta noche, en el suelo del salón. 30 segundos.
Filtro 5-50 · Calculadora
- Niña de 5 años: sí — «mide con los dedos y mira si la tripa se esconde o se asoma».
- ≥50 de 100: sí — universal postparto, sin barrera de material ni tiempo (fricción cero: la fórmula de tus piezas más guardadas).
| Criterio | Puntos | Nota |
|---|---|---|
| Niño de 5 años | 2,5 | |
| 50 de 100 | 2,5 | |
| Referencia viral | 2 | Autotest = récord histórico de guardados (73%) |
| Mercado en auge | 1,5 | diastasis nº1 |
| Tendencia | 1 | Educational how-to 30 s = lo más guardado ahora mismo |
| Controversia | 1,5 | «El test que nadie te hizo» señala el hueco del sistema, tono educativo |
| Formato | 0,5 | Reel corto con pasos en pantalla |
| Total | 11,5/13 | Produce |
P2 — filtro crítico (aplicado 17-jul)
- Gancho: 8,5/10 la 1 (directa, promesa cumplible en el propio reel). La 2 con matiz: la versión del plan («el test que deberías haberte hecho») carga culpa — reescrita a «el que nadie te hizo», que culpa al sistema y no a ella.
- Frases débiles: ninguna — 30 s no dejan sitio.
- Objeción: María y su miedo nº1 («me da miedo hacerme daño») — resuelto con el criterio observable y la derivación. La Escéptica ve método medible, no promesa.
- Promesa vs entrega: 30 segundos prometidos, 3 pasos entregados dentro del reel. Sin brecha.
- CTA: guardar (única). La mención a stories es el bucle del día ⭐, no un segundo CTA de feed.
- Legal: observación, no diagnóstico; derivación explícita doble (reel + caption). PASS.
Veredicto: PUBLICAR.
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